Penulis
Vegetarian ❤ Seorang Vegetarian pastinya mempunyai jenis makanan yang sehat. Kelebihan makanan vegetarian mempunyai banyak variasi, keseimbangan, dan moderasi. Seorang vegetarian adalah seseorang yang menghindari semua jenis daging, apakah itu hamburger, hotdog, ayam, atau bahkan ikan sekalipun.
Bagi Vegetarian juga kadang-kadang diklasifikasikan berdasarkan jenis makanan mereka atau mereka tidak mau makan sama sekali. Sebagai contoh, jenis vegetarian lacto-ovo yang menghindari daging hewan namun mereka akan makan telur dan sebagian produk susu. Seorang Vegan malah sebaliknya, akan menghindari semua makanan yang memiliki jejak asal hewan.
 |
| Karena jenis makanan mereka berbeda, vegetarian sering akan bertanya-tanya bagaimana mereka akan mendapatkan cukup protein |
Karena jenis makanan mereka berbeda, vegetarian sering akan bertanya-tanya bagaimana mereka akan mendapatkan cukup protein. Meskipun Anda mungkin tidak menyadarinya, Di Amerika sendiri rata-rata mengkonsumsi lebih banyak protein karena memang benar-benar itu dibutuhkan. Untuk vegetarian lacto-ovo , produk susu merupakan sumber yang sangat baik dari protein itu sendiri. Disisi lain Vegan, mendapatkan protein mereka dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk kedelai.
Ada beberapa jenis kacang-kacangan yang bisa anda pilih termasuk kacang hijau atau kacang merah, split kacang polong, pinto, kedelai, ginjal, dan banyak lagi. Beberapa dari vegetarian sudah akrab dengan jenis makanan seperti kacang merah cabai, kacang refried Meksiko, kacang merah dan beras, dan pinto kacang.
Meskipun beberapa kacang enak yang tersedia dengan rasa yang berbeda untuk membantu meningkatkan selera mereka. Kacang kaya protein, meskipun mereka memberikan lebih banyak lemak dari kacang-kacangan, yang berarti Anda harus menikmati makanan tersebut untuk di moderasi. Dengan memiliki satu cangkir kacang dimasak, Anda akan mendapatkan jumlah yang protein yang sama seperti makan dua ons daging.
Meskipun beberapa kacang enak yang tersedia dengan rasa yang berbeda untuk membantu meningkatkan selera mereka. Kacang kaya protein, meskipun mereka memberikan lebih banyak lemak dari kacang-kacangan, yang berarti Anda harus menikmati makanan tersebut untuk di moderasi. Dengan memiliki satu cangkir kacang dimasak, Anda akan mendapatkan jumlah yang protein yang sama seperti makan dua ons daging.
Jenis Nutrisi untuk vegan, akan selalu menghindari semua jenis makanan hewani, adalah vitamin B12, kalsium, dan vitamin D. Jika anda melakukan program diet sumber utama
untuk B12 adalah hewan. Untuk memiliki asupan B12, vegan harus mengkonsumsi suplemen vitamin B12 atau makanan yang mengandung vitamin B12, seperti produk kedelai atau susu.
Untuk kebutuhan kalsium, seorang vegan dapat mengandalkan jus jeruk atau kedelai susu, karena mereka diperkaya dengan kalsium. kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau juga akan berisi beberapa kalsium baik.
Walaupun semua jenis vegetarian bergantung pada kelompok makanan sederhana, mengendalikan vitamin dan asupan kalsium harus selalu dilakukan. Ini sangat penting untuk makan sehat, serta tubuh tetap sehat. Jika anda bisa mengontrol apa yang anda makan, anda akan memiliki tubuh yang sehat selama bertahun-tahun. SHARE dan BAGIKAN jika ini membantu.